Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

5

Օմլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.8%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

3

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1676.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	58mg	313mg	85%
Վիտամին B12	0.16µg	0.76µg	25%
Սելեն	11.9µg	25.8µg	25%
Choline, total	128.4mg	247.6mg	22%
Վիտամին B5	0.304mg	1.289mg	20%
Վիտամին A		172µg	19%
Ածխաջրեր	53.4g	0.64g	18%
Պղինձ	0.207mg	0.063mg	16%
Վիտամին B2	0.213mg	0.386mg	13%
Սպիտակուցներ	5.3g	10.57g	11%
Մանգան	0.28mg	0.024mg	11%
Կալորիականություն	371kcal	154kcal	11%
Հագեցած ճարպ	5.43g	3.319g	10%
Վիտամին B1	0.141mg	0.034mg	9%
Ֆոսֆոր	106mg	167mg	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Նատրիում	315mg	155mg	7%
Վիտամին B3	1.137mg	0.064mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Ճարպեր	15.1g	11.66g	5%
Մագնեզիում	32mg	11mg	5%
Ցինկ	0.69mg	1.09mg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	4.843g	3%
Folate, total	27µg	39µg	3%
Երկաթ	1.61mg	1.48mg	2%
Կալցիում	60mg	48mg	1%
Կալիում	140mg	117mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	0.64g	N/A
Շաքար		0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	2.712g	0%
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.407mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.268mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	0.572mg	0%
Վալին	0.283mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+212%