Համեմատել Շոկոլադե չիպային թխվածք և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե չիպային թխվածք

5

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+243.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42%

հավասար Ցինկ ~0.87mg

հավասար Նատրիում ~373mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե չիպային թխվածք

4

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	14.071g	2.348g	53%
Ճարպեր	28.4g	4.92g	36%
Պղինձ	0.386mg	0.09mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.541g	0.433g	27%
Երկաթ	2.48mg	0.71mg	22%
Մանգան	0.663mg	0.193mg	20%
Կալորիականություն	488kcal	135kcal	18%
Խոլեստերին	70mg	17mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.241g	1.758g	16%
Ածխաջրեր	58.2g	15.36g	14%
Վիտամին A	139µg	41µg	11%
Վիտամին B1	0.184mg	0.07mg	10%
Վիտամին B12	0.08µg	0.33µg	10%
Սելեն	11.2µg	15.9µg	9%
Մագնեզիում	55mg	20mg	8%
Վիտամին B2	0.177mg	0.074mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Կալցիում	38mg	88mg	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Սպիտակուցներ	5.7g	7.28g	3%
Վիտամին B6	0.084mg	0.122mg	3%
Վիտամին C	0.2mg	2.5mg	3%
Folate, total	33µg	24µg	2%
Ֆոսֆոր	100mg	115mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին B5	0.259mg	0.323mg	1%
Վիտամին B3	1.365mg	1.528mg	1%
Ցինկ	0.94mg	0.87mg	1%
Կալիում	221mg	196mg	1%
Նատրիում	341mg	373mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.2g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.191mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.391mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.106mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	0.329mg	0%
Վալին	0.279mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.123mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե չիպային թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 5.7 գ

Ճարպեր: 28.4 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 5.7 գ

Այլ: 2 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+477.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե չիպային թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.071 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.241 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.541 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+948.7%