Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+372.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	890mg	33mg	86%
Ֆոսֆոր	574mg	166mg	58%
Հագեցած ճարպ	18.227g	6.073g	55%
Վիտամին A	288µg	3µg	32%
Երկաթ	0.13mg	2.27mg	27%
Վիտամին B3	0.064mg	4.026mg	25%
Վիտամին B12	3.06µg	2.49µg	24%
Ճարպեր	30.99g	15.37g	24%
Սելեն	30µg	19.1µg	20%
Վիտամին B6	0.071mg	0.311mg	18%
Ցինկ	4.37mg	5.84mg	13%
Choline, total	15.5mg	73.2mg	10%
Վիտամին B2	0.302mg	0.171mg	10%
Կալորիականություն	393kcal	241kcal	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.408g	6%
Սպիտակուցներ	26.96g	23.87g	6%
Կալիում	72mg	241mg	5%
Նատրիում	187mg	73mg	5%
Մագնեզիում	33mg	17mg	4%
Պղինձ	0.047mg	0.079mg	4%
Վիտամին B1	0.011mg	0.051mg	3%
Վիտամին B5	0.353mg	0.512mg	3%
Վիտամին E	0.6mg	0.12mg	3%
Խոլեստերին	93mg	88mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	7.322g	2%
Մանգան	0.026mg	0.009mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.9µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.931mg	0%
Վալին	2.139mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.775mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.008g	N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.7%