Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+133.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.5µg	65%
Նատրիում	187mg	1671mg	65%
Սպիտակուցներ	26.96g	18.13g	18%
Սելեն	30µg	20.2µg	18%
Ցինկ	4.37mg	2.49mg	17%
Կալցիում	890mg	1045mg	16%
Ֆոսֆոր	574mg	641mg	10%
Երկաթ	0.13mg	0.63mg	6%
Վիտամին B2	0.302mg	0.234mg	5%
Վիտամին A	288µg	250µg	4%
Choline, total	15.5mg	36.2mg	4%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Խոլեստերին	93mg	100mg	2%
Կալիում	72mg	132mg	2%
Մագնեզիում	33mg	26mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	2.6µg	1%
Հագեցած ճարպ	18.227g	18.057g	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.054mg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.403mg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Կալորիականություն	393kcal	371kcal	1%
Մանգան	0.026mg	0.041mg	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.8mg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.7g	1%
Ճարպեր	30.99g	31.79g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.7g	N/A
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Պղինձ	0.047mg	0.046mg	0%
Վիտամին B1	0.011mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.236g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.939mg	0%
Վալին	2.139mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.021g	N/A
20:3 n-3	0.003g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.001g	N/A
20:3 n-6	0.032g	0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g	0.79g	N/A