Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

5

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	187mg	1671mg	65%
Վիտամին B12	3.06µg	1.5µg	65%
Սպիտակուցներ	26.96g	18.13g	18%
Սելեն	30µg	20.2µg	18%
Ցինկ	4.37mg	2.49mg	17%
Կալցիում	890mg	1045mg	16%
Ֆոսֆոր	574mg	641mg	10%
Երկաթ	0.13mg	0.63mg	6%
Վիտամին B2	0.302mg	0.234mg	5%
Վիտամին A	288µg	250µg	4%
Choline, total	15.5mg	36.2mg	4%
Վիտամին D	0 IU	23 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.6µg	3%
Խոլեստերին	93mg	100mg	2%
Մագնեզիում	33mg	26mg	2%
Կալիում	72mg	132mg	2%
Կալորիականություն	393kcal	371kcal	1%
Ճարպեր	30.99g	31.79g	1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.7g	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.8mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.041mg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.403mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.054mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.6µg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Հագեցած ճարպ	18.227g	18.057g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.137g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.7g	N/A
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Պղինձ	0.047mg	0.046mg	0%
Վիտամին B1	0.011mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.236g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.939mg	0%
Վալին	2.139mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.021g	N/A
20:3 n-3	0.003g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.001g	N/A
20:3 n-6	0.032g	0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g	0.79g	0%