Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2012.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7788.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Խմորասնկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.011mg 10.99mg 915%
Folate, total 10µg 2340µg 583%
Վիտամին B2 0.302mg 4mg 284%
Վիտամին B5 0.353mg 13.5mg 263%
Վիտամին B3 0.064mg 40.2mg 251%
Վիտամին B12 3.06µg 0.07µg 125%
Վիտամին B6 0.071mg 1.5mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Կալցիում 890mg 30mg 86%
Հագեցած ճարպ 18.227g 1.001g 78%
Պղինձ 0.047mg 0.436mg 43%
Սելեն 30µg 7.9µg 40%
Ճարպեր 30.99g 7.61g 36%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Ցինկ 4.37mg 7.94mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 26.96g 40.44g 27%
Երկաթ 0.13mg 2.17mg 26%
Կալիում 72mg 955mg 26%
Ածխաջրեր 1.44g 41.22g 13%
Մանգան 0.026mg 0.312mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 4.309g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.017g 9%
Ֆոսֆոր 574mg 637mg 9%
Նատրիում 187mg 51mg 6%
Մագնեզիում 33mg 54mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 0mg 4%
Choline, total 15.5mg 32mg 3%
Կալորիականություն 393kcal 325kcal 3%
Վիտամին K 1.4µg 0.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 14.32g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 1.89mg 0%
Լեյցին 2.959mg 2.92mg 0%
Լիզին 2.585mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.75mg 0%
Վալին 2.139mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.91mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.226g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: