Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.5%
հավասար Ճարպեր - 28.74
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.5%
հավասար Ճարպեր - 28.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 2.34g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 26.96g 21.4g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 28.74g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 2.34g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 393kcal 353kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 0g 0.5g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 528mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.31mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 33mg 23mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 387mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 256mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 187mg 1146mg Շվեյցարական պանիր
Ցինկ 4.37mg 2.66mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.04mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.009mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 14.5µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 721IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 198µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 0.25mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին D 0IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.029mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.302mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 0.064mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.353mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.071mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 10µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 3.06µg 1.22µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.312mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg 0.785mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg 1.124mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg 1.919mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg 1.852mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg 0.584mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.087mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg 1.556mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg 0.758mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 75mg Կապույտ պանիր
Տրանս ճարպ 0.987g Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 18.227g 18.669g Շվեյցարական պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 7.778g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.8g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 959mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.442g)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: