Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

8

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

3

Կապույտ պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.22µg	77%
Նատրիում	187mg	1146mg	42%
Կալցիում	890mg	528mg	36%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Վիտամին B5	0.353mg	1.729mg	28%
Ֆոսֆոր	574mg	387mg	27%
Ցինկ	4.37mg	2.66mg	16%
Սպիտակուցներ	26.96g	21.4g	11%
Վիտամին A	288µg	198µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին B6	0.071mg	0.166mg	7%
Folate, total	10µg	36µg	7%
Խոլեստերին	93mg	75mg	6%
Վիտամին B2	0.302mg	0.382mg	6%
Վիտամին B3	0.064mg	1.016mg	6%
Կալիում	72mg	256mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.8g	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Ճարպեր	30.99g	28.74g	3%
Վիտամին D	0 IU	21 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Կալորիականություն	393kcal	353kcal	2%
Մագնեզիում	33mg	23mg	2%
Երկաթ	0.13mg	0.31mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.029mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.227g	18.669g	2%
Պղինձ	0.047mg	0.04mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.009mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	7.778g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.44g	2.34g	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.087mg	0%
Վալին	2.139mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.758mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A