Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2771%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +697.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1095.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6019.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Շագանակ (crenata) DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 31mg 86%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.078g 82%
Ֆոսֆոր 574mg 72mg 72%
Մանգան 0.026mg 1.591mg 68%
Պղինձ 0.047mg 0.562mg 57%
Սելեն 30µg 55%
Սպիտակուցներ 26.96g 2.25g 49%
Ճարպեր 30.99g 0.53g 47%
Վիտամին A 288µg 2µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Ցինկ 4.37mg 1.1mg 30%
Վիտամին C 0mg 26.3mg 29%
Վիտամին B1 0.011mg 0.344mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.278g 19%
Երկաթ 0.13mg 1.45mg 17%
Վիտամին B6 0.071mg 0.283mg 16%
Կալորիականություն 393kcal 154kcal 12%
Վիտամին B2 0.302mg 0.163mg 11%
Ածխաջրեր 1.44g 34.91g 11%
Վիտամին B3 0.064mg 1.5mg 9%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Նատրիում 187mg 14mg 8%
Կալիում 72mg 329mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.138g 8%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Մագնեզիում 33mg 49mg 4%
Վիտամին B5 0.353mg 0.206mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 34.91g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.111mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.139mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.088mg 0%
Վալին 2.139mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1098.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5747.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2794.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +871.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: