Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Ոսպ

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Ոսպ
Ոսպ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Ոսպ
Ոսպ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1710%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Ոսպ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8055.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +666.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Ոսպ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 19mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.053g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 180mg 56%
Սելեն 30µg 2.8µg 49%
Ճարպեր 30.99g 0.38g 47%
Folate, total 10µg 181µg 43%
Երկաթ 0.13mg 3.33mg 40%
Սպիտակուցներ 26.96g 9.02g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.9g 32%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Ցինկ 4.37mg 1.27mg 28%
Պղինձ 0.047mg 0.251mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.064g 20%
Մանգան 0.026mg 0.494mg 20%
Վիտամին B2 0.302mg 0.073mg 18%
Կալորիականություն 393kcal 116kcal 14%
Վիտամին B1 0.011mg 0.169mg 13%
Կալիում 72mg 369mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.175g 8%
Վիտամին B6 0.071mg 0.178mg 8%
Նատրիում 187mg 2mg 8%
Վիտամին B3 0.064mg 1.06mg 6%
Վիտամին B5 0.353mg 0.638mg 6%
Ածխաջրեր 1.44g 20.13g 6%
Վիտամին E 0.6mg 0.11mg 3%
Choline, total 15.5mg 32.7mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Մագնեզիում 33mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 12.23g N/A
Շաքար 0g 1.8g N/A
Վիտամին K 1.4µg 1.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.654mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.445mg 0%
Վալին 2.139mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.254mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Ոսպ
Ոսպ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Ոսպ
Ոսպ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Ոսպ
Ոսպ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.174g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: