Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Կանաչ սոյա, Էդամամե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 48% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38634.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~26.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%
հավասար Ջուր ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2013.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
41% 30% 3% 26%
Օսլա: 1.51 գ
Սախարոզ: 1.12 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +427.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Կանաչ սոյա, Էդամամե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Կանաչ սոյա, Էդամամե Opinion
Կալորիականություն 84kcal 121kcal Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սպիտակուցներ 5.36g 11.91g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ճարպեր 0.22g 5.2g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին C 14.2mg 6.1mg Ոլոռ
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.71g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 8.91g Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 64mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալցիում 27mg 63mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կալիում 271mg 436mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Երկաթ 1.54mg 2.27mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Շաքար 5.93g 2.18g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 5.2g Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.345mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ցինկ 1.19mg 1.37mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Օսլա 1.51g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆոսֆոր 117mg 169mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Նատրիում 3mg 6mg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 298IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 15µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.68mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մանգան 0.525mg 1.024mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Սելեն 1.9µg 0.8µg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.2mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.155mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վիտամին B3 2.021mg 0.915mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.395mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.1mg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 26.7µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Folate, total 63µg 311µg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Ոլոռ
Choline, total 29.7mg 56.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.62g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 1.282g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 2.156g Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.126mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Տրեոնին 0.201mg 0.331mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Իզոլեյցին 0.193mg 0.3mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լեյցին 0.32mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Լիզին 0.314mg 0.745mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Մեթիոնին 0.081mg 0.141mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.488mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Վալին 0.232mg 0.324mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Հիստիդին 0.105mg 0.267mg Կանաչ սոյա, Էդամամե
Ֆրուկտոզա 0.41g 0.12g Ոլոռ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g Կանաչ սոյա, Էդամամե
20:2 n-6 c,c 0.002g Կանաչ սոյա, Էդամամե
18:2 n-6 c,c 1.789g Կանաչ սոյա, Էդամամե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Կանաչ սոյա, Էդամամե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
738%
Ոլոռ
41%
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
55%
Կանաչ սոյա, Էդամամե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.581g)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Շաքար (difference - 3.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: