Համեմատել Ոլոռ և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +95% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +132.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +120.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38634.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +393.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.395mg | 3052% |
| Folate, total | 63µg | 311µg | 62% |
| Մանգան | 0.525mg | 1.024mg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.345mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 2.156g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 11.91g | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին C | 14.2mg | 6.1mg | 9% |
| Երկաթ | 1.54mg | 2.27mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.1mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.22g | 5.2g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 169mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.915mg | 7% |
| Մագնեզիում | 39mg | 64mg | 6% |
| Կալիում | 271mg | 436mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.2mg | 5% |
| Choline, total | 29.7mg | 56.3mg | 5% |
| Կալցիում | 27mg | 63mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.68mg | 4% |
| Վիտամին A | 40µg | 15µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 1.282g | 3% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 121kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 8.91g | 2% |
| Ցինկ | 1.19mg | 1.37mg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.8µg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 5.2g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին K | 25.9µg | 26.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 2.18g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.155mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.126mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.745mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.745mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.141mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.324mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.267mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 0.12g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2263.6% |
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6647.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2013.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5.22 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.41 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +366.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +427.8% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
