Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Սոխ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +463%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1642.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +386.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Սոխ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.123mg 3058%
Վիտամին K 25.9µg 0.4µg 21%
Վիտամին B1 0.259mg 0.046mg 18%
Երկաթ 1.54mg 0.21mg 17%
Մանգան 0.525mg 0.129mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.7g 15%
Պղինձ 0.173mg 0.039mg 15%
Ֆոսֆոր 117mg 29mg 13%
Վիտամին B3 2.021mg 0.116mg 12%
Folate, total 63µg 19µg 11%
Ցինկ 1.19mg 0.17mg 9%
Վիտամին B2 0.149mg 0.027mg 9%
Սպիտակուցներ 5.36g 1.1g 9%
Վիտամին C 14.2mg 7.4mg 8%
Վիտամին B6 0.216mg 0.12mg 7%
Մագնեզիում 39mg 10mg 7%
Կալիում 271mg 146mg 4%
Վիտամին A 40µg 0µg 4%
Choline, total 29.7mg 6.1mg 4%
Սելեն 1.9µg 0.5µg 3%
Կալորիականություն 84kcal 40kcal 2%
Ածխաջրեր 15.63g 9.34g 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.02mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.017g 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1.29g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 7.64g N/A
Կալցիում 27mg 23mg 0%
Շաքար 5.93g 4.24g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.314mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.025mg 0%
Վալին 0.232mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.105mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.042g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +214.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: