Համեմատել Ոչխարի միս և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

6

Կոլոլակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+754.5%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

6

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+344%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+122.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.924mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	1µg	143%
Սելեն	38µg	15.3µg	41%
Ցինկ	5.93mg	1.66mg	39%
Սպիտակուցներ	33.43g	14.4g	38%
Երկաթ	4.76mg	1.77mg	37%
Նատրիում	135mg	666mg	23%
Վիտամին B3	6.52mg	3.108mg	21%
Ճարպեր	11.09g	22.21g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	3.346g	17%
Խոլեստերին	109mg	66mg	14%
Վիտամին B6	0.377mg	0.202mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	9.188g	12%
Հագեցած ճարպ	5.142g	7.627g	11%
Մանգան	0.033mg	0.282mg	11%
Choline, total	100.6mg	45.2mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Folate, total	0µg	36µg	9%
Պղինձ	0.062mg	0.123mg	7%
Կալցիում	10mg	80mg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Վիտամին B1	0.06mg	0.136mg	6%
Ֆոսֆոր	272mg	239mg	5%
Վիտամին B2	0.3mg	0.23mg	5%
Կալորիականություն	234kcal	286kcal	3%
Կալիում	409mg	296mg	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.42mg	3%
Ածխաջրեր	0.08g	8.06g	3%
Վիտամին A		22µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B5	0.897mg	0.924mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	31mg	31mg	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.257mg		0%
Տրեոնին	1.403mg		0%
Իզոլեյցին	1.588mg		0%
Լեյցին	2.764mg		0%
Լիզին	2.999mg		0%
Մեթիոնին	0.918mg		0%
Ֆենիլալանին	1.399mg		0%
Վալին	1.678mg		0%
Հիստիդին	0.975mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g	0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g	0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+132.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9975%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.6%

հավասար Ջուր ~53.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-32.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+311.1%