Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.1%
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Նատրիում ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Gratin
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Gratin
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Gratin DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 4.733g 72%
Պղինձ 0.564mg 0.16mg 45%
Վիտամին B2 0.676mg 0.116mg 43%
Վիտամին A 407µg 64µg 38%
Ֆոսֆոր 375mg 113mg 37%
Ճարպեր 29.84g 7.59g 34%
Սպիտակուցներ 21.58g 5.06g 33%
Խոլեստերին 79mg 23mg 19%
Կալցիում 298mg 119mg 18%
Կալորիականություն 364kcal 132kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 2.149g 12%
Երկաթ 1.62mg 0.64mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.9mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B6 0.06mg 0.174mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալիում 158mg 396mg 7%
Վիտամին B5 0.19mg 0.387mg 4%
Ածխաջրեր 0.12g 11.27g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մանգան 0.093mg 0.161mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.276g 3%
Folate, total 2µg 11µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Սելեն 3.8µg 2.7µg 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B3 1.148mg 0.993mg 1%
Վիտամին B1 0.072mg 0.064mg 1%
Նատրիում 415mg 433mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 9.47g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Ցինկ 0.66mg 0.69mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.284mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.443mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.254mg 0%
Վալին 1.485mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
14%
Gratin
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gratin
Gratin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.906g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: