Համեմատել Ոչխարի պանիր և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

6

Gratin

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.1%

հավասար Ցինկ ~0.69mg

հավասար Նատրիում ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

9

Gratin

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	4.733g	72%
Պղինձ	0.564mg	0.16mg	45%
Վիտամին B2	0.676mg	0.116mg	43%
Վիտամին A	407µg	64µg	38%
Ֆոսֆոր	375mg	113mg	37%
Ճարպեր	29.84g	7.59g	34%
Սպիտակուցներ	21.58g	5.06g	33%
Խոլեստերին	79mg	23mg	19%
Կալցիում	298mg	119mg	18%
Կալորիականություն	364kcal	132kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	2.149g	12%
Երկաթ	1.62mg	0.64mg	12%
Վիտամին C	0mg	9.9mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.174mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Կալիում	158mg	396mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.387mg	4%
Ածխաջրեր	0.12g	11.27g	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մանգան	0.093mg	0.161mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.276g	3%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Սելեն	3.8µg	2.7µg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Վիտամին B3	1.148mg	0.993mg	1%
Վիտամին B1	0.072mg	0.064mg	1%
Նատրիում	415mg	433mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	9.47g	N/A
Շաքար	0.12g		N/A
Ցինկ	0.66mg	0.69mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.284mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.443mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.254mg	0%
Վալին	1.485mg	0.325mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.151mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156.9%