Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~29.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ուրադ DV% diff.
Folate, total 181µg 94µg 22%
Երկաթ 3.33mg 1.75mg 20%
Պղինձ 0.251mg 0.139mg 12%
Վիտամին B6 0.178mg 0.058mg 9%
Մագնեզիում 36mg 63mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 6.4g 6%
Վիտամին B5 0.638mg 0.433mg 4%
Ցինկ 1.27mg 0.83mg 4%
Կալիում 369mg 231mg 4%
Մանգան 0.494mg 0.412mg 4%
Վիտամին B3 1.06mg 1.5mg 3%
Ֆոսֆոր 180mg 156mg 3%
Սպիտակուցներ 9.02g 7.54g 3%
Կալցիում 19mg 53mg 3%
Վիտամին B1 0.169mg 0.15mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 2.7µg 1%
Choline, total 32.7mg 29.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.359g 1%
Կալորիականություն 116kcal 105kcal 1%
Ածխաջրեր 20.13g 18.34g 1%
Սելեն 2.8µg 2.5µg 1%
Վիտամին C 1.5mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 11.94g N/A
Շաքար 1.8g 2.01g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.15mg 0%
Վիտամին B2 0.073mg 0.075mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.385mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.625mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.44mg 0%
Վալին 0.448mg 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.7%
հավասար Ածխաջրեր ~18.34g
հավասար Ջուր ~72.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: