Համեմատել Ոսպ և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

6

Fava beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.5%

հավասար Պղինձ ~0.259mg

հավասար Սելեն ~2.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

Fava beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+74%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	1.5mg	23%
Folate, total	181µg	104µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	5.4g	10%
Վիտամին B5	0.638mg	0.157mg	10%
Ֆոսֆոր	180mg	125mg	8%
Վիտամին B6	0.178mg	0.072mg	8%
Վիտամին B1	0.169mg	0.097mg	6%
Սպիտակուցներ	9.02g	7.6g	3%
Կալիում	369mg	268mg	3%
Մանգան	0.494mg	0.421mg	3%
Մագնեզիում	36mg	43mg	2%
Կալցիում	19mg	36mg	2%
Ցինկ	1.27mg	1.01mg	2%
Վիտամին B3	1.06mg	0.711mg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0.3mg	1%
Պղինձ	0.251mg	0.259mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.02mg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.089mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.9µg	1%
Կալորիականություն	116kcal	110kcal	0%
Protein per 100 calories	7.8g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	91g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.25g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	19.65g	0%
Շաքար	1.8g	1.82g	N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Սելեն	2.8µg	2.6µg	0%
Choline, total	32.7mg	30.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.066g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.079g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.164g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.27mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.306mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.572mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.321mg	0%
Վալին	0.448mg	0.338mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.193mg	0%