Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1048.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
4
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 1.5mg 47.8mg 51%
Folate, total 181µg 18µg 41%
Երկաթ 3.33mg 0.29mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 1.4g 26%
Ֆոսֆոր 180mg 8mg 25%
Մանգան 0.494mg 0.927mg 19%
Սպիտակուցներ 9.02g 0.54g 17%
Պղինձ 0.251mg 0.11mg 16%
Ցինկ 1.27mg 0.12mg 10%
Վիտամին B5 0.638mg 0.213mg 9%
Վիտամին B1 0.169mg 0.079mg 8%
Կալիում 369mg 109mg 8%
Մագնեզիում 36mg 12mg 6%
Վիտամին B6 0.178mg 0.112mg 5%
Choline, total 32.7mg 5.5mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.1µg 5%
Վիտամին B3 1.06mg 0.5mg 4%
Վիտամին B2 0.073mg 0.032mg 3%
Կալորիականություն 116kcal 50kcal 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Ածխաջրեր 20.13g 13.12g 2%
Վիտամին K 1.7µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.02mg 1%
Կալցիում 19mg 13mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.04g 1%
Ճարպեր 0.38g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 11.72g N/A
Շաքար 1.8g 9.85g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.009g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.021mg 0%
Վալին 0.448mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: