Համեմատել Ոսպ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+796.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+908.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

6

Կծու սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+41.2%

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2mg	2643mg	115%
Վիտամին C	1.5mg	74.8mg	81%
Folate, total	181µg	6µg	44%
Երկաթ	3.33mg	0.48mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	0.3g	30%
Պղինձ	0.251mg	0.028mg	25%
Ֆոսֆոր	180mg	11mg	24%
Մանգան	0.494mg	0.049mg	19%
Սպիտակուցներ	9.02g	0.51g	17%
Ցինկ	1.27mg	0.11mg	11%
Վիտամին B1	0.169mg	0.036mg	11%
Վիտամին B5	0.638mg	0.11mg	11%
Կալիում	369mg	144mg	7%
Մագնեզիում	36mg	5mg	7%
Ածխաջրեր	20.13g	1.75g	6%
Choline, total	32.7mg		6%
Վիտամին B3	1.06mg	0.254mg	5%
Սելեն	2.8µg	0µg	5%
Կալորիականություն	116kcal	11kcal	5%
Վիտամին B6	0.178mg	0.157mg	2%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.082mg	1%
Կալցիում	19mg	8mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.4µg	1%
Ճարպեր	0.38g	0.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	1.45g	N/A
Շաքար	1.8g	1.26g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.12mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.03g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.196g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.016mg	0%
Վալին	0.448mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

3

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1668.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1050.3%