Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1067.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +331%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.11mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1018.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1396%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Կորեկի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 2.8µg 32.7µg 54%
Folate, total 181µg 42µg 35%
Պղինձ 0.251mg 0.535mg 32%
Վիտամին B3 1.06mg 6.02mg 31%
Օսլա 69.88g 29%
Մանգան 0.494mg 1.002mg 22%
Մագնեզիում 36mg 119mg 20%
Վիտամին B1 0.169mg 0.413mg 20%
Ածխաջրեր 20.13g 75.12g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 3.5g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 2.618g 16%
Վիտամին B6 0.178mg 0.372mg 15%
Ֆոսֆոր 180mg 285mg 15%
Վիտամին B5 0.638mg 1.267mg 13%
Կալորիականություն 116kcal 382kcal 13%
Ցինկ 1.27mg 2.63mg 12%
Երկաթ 3.33mg 3.94mg 8%
Ճարպեր 0.38g 4.25g 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Կալիում 369mg 224mg 4%
Սպիտակուցներ 9.02g 10.75g 3%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.924g 2%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.536g 2%
Վիտամին K 1.7µg 0.8µg 1%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 71.62g N/A
Շաքար 1.8g 1.66g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.11mg 0%
Վիտամին B2 0.073mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.654mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.675mg 0%
Վալին 0.448mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.483g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is cheaper?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: