Համեմատել Ոսպով ապուր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

2

ՔիթՔաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1566.7%

հավասար Երկաթ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

3

ՔիթՔաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+366.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.45g	17.953g	80%
Ճարպեր	1.12g	25.99g	38%
Կալորիականություն	56kcal	518kcal	23%
Նատրիում	532mg	54mg	21%
Ածխաջրեր	8.16g	64.59g	19%
Վիտամին B12	0.12µg	0.56µg	18%
Պղինձ	0.07mg	0.22mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.52g	5.844g	13%
Վիտամին B2	0.045mg	0.21mg	13%
Կալցիում	17mg	125mg	11%
Վիտամին B5	0.14mg	0.64mg	10%
Ֆոսֆոր	74mg	135mg	9%
Սելեն	0.3µg	5µg	9%
Մագնեզիում	9mg	37mg	7%
Choline, total		31mg	6%
Սպիտակուցներ	3.74g	6.51g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.895g	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.02mg	5%
Վիտամին K		5.2µg	4%
Կոֆեին		14mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Օսլա		10.6g	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.117mg	4%
Խոլեստերին	3mg	11mg	3%
Կալիում	144mg	231mg	3%
Վիտամին E		0.34mg	2%
Folate, total	20µg	14µg	2%
Վիտամին A	7µg	24µg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Ցինկ	0.3mg	0.09mg	2%
Երկաթ	1.07mg	1mg	1%
Մանգան	0.12mg	0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.16g	63.59g	N/A
Շաքար		48.68g	N/A
Վիտամին B3	0.545mg	0.5mg	0%
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան		0.09mg	0%
Տրեոնին		0.19mg	0%
Իզոլեյցին		0.28mg	0%
Լեյցին		0.52mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.16mg	0%
Ֆենիլալանին		0.27mg	0%
Վալին		0.36mg	0%
Հիստիդին		0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

ՔիթՔաթ

4

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5160.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+691.5%

հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

ՔիթՔաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1023.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+588.5%