Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2604.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +744.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2722.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
հավասար Ջուր ~73.37g
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Anchovy
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Anchovy DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0.62µg 703%
Ցինկ 78.6mg 1.72mg 699%
Պղինձ 5.707mg 0.211mg 611%
Վիտամին B3 1.85mg 14.024mg 76%
Երկաթ 9.21mg 3.25mg 75%
Choline, total 130mg 24%
Մանգան 0.591mg 0.07mg 23%
Սպիտակուցներ 11.42g 20.35g 18%
Վիտամին E 1.7mg 0.57mg 8%
Կալիում 139mg 383mg 7%
Վիտամին B2 0.18mg 0.256mg 6%
Խոլեստերին 79mg 60mg 6%
Վիտամին B6 0.061mg 0.143mg 6%
Սելեն 39.5µg 36.5µg 5%
Վիտամին B5 0.447mg 0.645mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.637g 4%
Կալցիում 116mg 147mg 3%
Ֆոսֆոր 194mg 174mg 3%
Նատրիում 166mg 104mg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.055mg 2%
Ճարպեր 3.42g 4.84g 2%
Վիտամին K 2µg 0.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.948g 1.282g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1.182g 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Folate, total 14µg 9µg 1%
Կալորիականություն 102kcal 131kcal 1%
Վիտամին A 26µg 15µg 1%
Մագնեզիում 35mg 41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.654mg 0%
Լիզին 0.762mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.794mg 0%
Վալին 0.523mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.911g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.029g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Ոստրե
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Anchovy
Anchovy is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Anchovy
Anchovy is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is cheaper?
Anchovy
Anchovy is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: