Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +660.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Bluefish
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Bluefish DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 1.04mg 705%
Պղինձ 5.707mg 0.068mg 627%
Վիտամին B12 17.5µg 6.22µg 470%
Երկաթ 9.21mg 0.62mg 107%
Վիտամին B3 1.85mg 7.247mg 34%
Վիտամին B6 0.061mg 0.464mg 31%
Սպիտակուցներ 11.42g 25.69g 29%
Մանգան 0.591mg 0.027mg 25%
Choline, total 130mg 24%
Ֆոսֆոր 194mg 291mg 14%
Սելեն 39.5µg 46.8µg 13%
Վիտամին A 26µg 138µg 12%
Կալցիում 116mg 9mg 11%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Վիտամին B5 0.447mg 0.955mg 10%
Կալիում 139mg 477mg 10%
Վիտամին B2 0.18mg 0.097mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 2.297g 4%
Նատրիում 166mg 77mg 4%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Կալորիականություն 102kcal 159kcal 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.067mg 3%
Ճարպեր 3.42g 5.44g 3%
Մագնեզիում 35mg 42mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.358g 2%
Խոլեստերին 79mg 76mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.948g 1.172g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 1.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 1.184mg 0%
Լեյցին 0.716mg 2.088mg 0%
Լիզին 0.762mg 2.36mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.76mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.003mg 0%
Վալին 0.523mg 1.324mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.756mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.323g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.665g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.079g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Bluefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Ոստրե
90%
Bluefish
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
54%
Bluefish

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.224g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish
Bluefish is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bluefish
Bluefish is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is cheaper?
Bluefish
Bluefish is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: