Համեմատել Ոստրե և Burbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Burbot

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+700.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8003.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

7

Burbot

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+467.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.172mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.973mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.97mg	706%
Վիտամին B12	17.5µg	0.92µg	691%
Պղինձ	5.707mg	0.256mg	606%
Երկաթ	9.21mg	1.15mg	101%
Սելեն	39.5µg	16.2µg	42%
Վիտամին B1	0.036mg	0.429mg	33%
Սպիտակուցներ	11.42g	24.76g	27%
Choline, total	130mg		24%
Վիտամին B6	0.061mg	0.346mg	22%
Մանգան	0.591mg	0.897mg	13%
Կալիում	139mg	518mg	11%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Ֆոսֆոր	194mg	256mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.381g	5%
Կալցիում	116mg	64mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.173mg	5%
Ճարպեր	3.42g	1.04g	4%
Folate, total	14µg	1µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.209g	3%
Վիտամին K	2µg		2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Նատրիում	166mg	124mg	2%
Վիտամին A	26µg	5µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.17g	1%
Կալորիականություն	102kcal	115kcal	1%
Վիտամին B3	1.85mg	1.973mg	1%
Վիտամին B2	0.18mg	0.172mg	1%
Մագնեզիում	35mg	41mg	1%
Խոլեստերին	79mg	77mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.277mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.085mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.141mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.012mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.274mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.966mg	0%
Վալին	0.523mg	1.275mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.729mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.09g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.123g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.033g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Burbot

1

Սպիտակուցներ: 24.76 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+116.8%

հավասար Ջուր ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Burbot

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.209 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.381 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177.2%