Համեմատել Ոստրե և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3189.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13451.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +299% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +529.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.58mg | 709% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.039mg | 630% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 2.78µg | 613% |
| Երկաթ | 9.21mg | 0.28mg | 112% |
| Սելեն | 39.5µg | 9.9µg | 54% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.018mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 18.44g | 14% |
| Կալցիում | 116mg | 9mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.177mg | 9% |
| Choline, total | 130mg | 78.7mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 247mg | 8% |
| Կալիում | 139mg | 366mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.811mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 3.115g | 7% |
| Ճարպեր | 3.42g | 7.19g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 0.97mg | 5% |
| Խոլեստերին | 79mg | 66mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 2.548mg | 4% |
| Մագնեզիում | 35mg | 23mg | 3% |
| Վիտամին A | 26µg | 1µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 1.586g | 3% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 144kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Նատրիում | 166mg | 119mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 1.354g | 2% |
| Վիտամին D | 2 IU | 10 IU | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.024mg | 1% |
| Folate, total | 14µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 78kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Շաքար | 1.23g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0g | 0% |
| Վիտամին K | 2µg | 2.5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | 0.063g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.833mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 0.82mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.396mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 1.677mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.539mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.735mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 0.894mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.404mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.069g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.018g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.049g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110.2% |
հավասար
Ջուր
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +515.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.2% |
