Համեմատել Ոստրե և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Mahimahi

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+535.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13222%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3010.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~183mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

7

Mahimahi

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+657.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.59mg	709%
Վիտամին B12	17.5µg	0.69µg	700%
Պղինձ	5.707mg	0.053mg	628%
Երկաթ	9.21mg	1.45mg	97%
Վիտամին B3	1.85mg	7.429mg	35%
Վիտամին B6	0.061mg	0.462mg	31%
Սպիտակուցներ	11.42g	23.72g	25%
Մանգան	0.591mg	0.019mg	25%
Choline, total	130mg		24%
Սելեն	39.5µg	46.8µg	13%
Կալիում	139mg	533mg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Կալցիում	116mg	19mg	10%
Վիտամին B5	0.447mg	0.865mg	8%
Վիտամին B2	0.18mg	0.085mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.211g	6%
Խոլեստերին	79mg	94mg	5%
Վիտամին A	26µg	62µg	4%
Ճարպեր	3.42g	0.9g	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.241g	3%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Ֆոսֆոր	194mg	183mg	2%
Նատրիում	166mg	113mg	2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Մագնեզիում	35mg	38mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.155g	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.023mg	1%
Կալորիականություն	102kcal	109kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.266mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.093mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.928mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.178mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.702mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.926mg	0%
Վալին	0.523mg	1.222mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.698mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.026g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.113g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.012g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Mahimahi

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.7%

հավասար Ջուր ~71.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400.5%