Համեմատել Ոստրե և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Wolffish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3010.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Wolffish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+657.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	1mg	705%
Վիտամին B12	17.5µg	2.35µg	631%
Պղինձ	5.707mg	0.037mg	630%
Երկաթ	9.21mg	0.12mg	114%
Վիտամին B6	0.061mg	0.462mg	31%
Մանգան	0.591mg	0.019mg	25%
Choline, total	130mg		24%
Սպիտակուցներ	11.42g	22.44g	22%
Վիտամին B1	0.036mg	0.208mg	14%
Սելեն	39.5µg	46.8µg	13%
Վիտամին A	26µg	130µg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Կալցիում	116mg	8mg	11%
Ֆոսֆոր	194mg	256mg	9%
Խոլեստերին	79mg	59mg	7%
Կալիում	139mg	385mg	7%
Վիտամին B2	0.18mg	0.097mg	6%
Վիտամին B3	1.85mg	2.598mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.658mg	4%
Նատրիում	166mg	109mg	2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.468g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	1.072g	1%
Կալորիականություն	102kcal	123kcal	1%
Ճարպեր	3.42g	3.06g	1%
Մագնեզիում	35mg	38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.083g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.984mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.034mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.824mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.061mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.664mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.876mg	0%
Վալին	0.523mg	1.156mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.661mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.393g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.405g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.055g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Wolffish

1

Սպիտակուցներ: 22.44 գ

Ճարպեր: 3.06 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.23 գ

Այլ: 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+463%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+96.5%

հավասար Ջուր ~74.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Wolffish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.9%