Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Աղ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +491%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 1% 0% 1% 5056% 3% 10% 14% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +491%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Աղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38995%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6465.8%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38995%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6465.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Աղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 0g Ոստրե
Ճարպեր 3.42g 0g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 0kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0g Աղ
Կալցիում 116mg 24mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.33mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 1mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 0mg Ոստրե
Կալիում 139mg 8mg Ոստրե
Նատրիում 166mg 38758mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 0.1mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.03mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.1mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 0.1µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.036mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0mg Ոստրե
Folate, total 14µg 0µg Ոստրե
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg 0mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.459mg 0mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg 0mg Ոստրե
Լիզին 0.762mg 0mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0mg Ոստրե
Վալին 0.523mg 0mg Ոստրե
Հիստիդին 0.22mg 0mg Ոստրե
Խոլեստերին 79mg 0mg Աղ
Տրանս ճարպ 0.068g 0g Աղ
Հագեցած ճարպ 0.948g 0g Աղ
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Աղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
0%
Աղ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 38592mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղ
Աղ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.948g)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $2.9)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: