Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +983.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +983.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.7%
հավասար Վիտամին A - 87
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.7%
հավասար Վիտամին A - 87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.3%
հավասար Ջուր - 72
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.3%
հավասար Ջուր - 72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +299.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.929
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.995
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +299.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.929
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.995

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ապխտած սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 18.28g Ապխտած սաղմոն
Ճարպեր 3.42g 4.32g Ապխտած սաղմոն
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 117kcal Ապխտած սաղմոն
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0g Ապխտած սաղմոն
Կալցիում 116mg 11mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.85mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 18mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 164mg Ոստրե
Կալիում 139mg 175mg Ապխտած սաղմոն
Նատրիում 166mg 672mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 0.31mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.23mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.017mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 32.4µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 87IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 26µg
Վիտամին E 1.7mg 1.35mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.036mg 0.023mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0.101mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.447mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.061mg 0.278mg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 14µg 2µg Ոստրե
Վիտամին B12 17.5µg 3.26µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.1µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.205mg Ապխտած սաղմոն
Տրեոնին 0.046mg 0.801mg Ապխտած սաղմոն
Իզոլեյցին 0.459mg 0.842mg Ապխտած սաղմոն
Լեյցին 0.716mg 1.486mg Ապխտած սաղմոն
Լիզին 0.762mg 1.679mg Ապխտած սաղմոն
Մեթիոնին 0.257mg 0.541mg Ապխտած սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.714mg Ապխտած սաղմոն
Վալին 0.523mg 0.942mg Ապխտած սաղմոն
Հիստիդին 0.22mg 0.538mg Ապխտած սաղմոն
Խոլեստերին 79mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.068g Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.929g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.267g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.183g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.073g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 2.023g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.995g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 506mg)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $11)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: