Համեմատել Ոստրե և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+983.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+25.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+355.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.31mg	712%
Պղինձ	5.707mg	0.23mg	609%
Վիտամին B12	17.5µg	3.26µg	593%
Երկաթ	9.21mg	0.85mg	105%
Վիտամին D	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	2 IU	685 IU	85%
Մանգան	0.591mg	0.017mg	25%
Նատրիում	166mg	672mg	22%
Խոլեստերին	79mg	23mg	19%
Վիտամին B3	1.85mg	4.72mg	18%
Վիտամին B6	0.061mg	0.278mg	17%
Սպիտակուցներ	11.42g	18.28g	14%
Սելեն	39.5µg	32.4µg	13%
Կալցիում	116mg	11mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Վիտամին B5	0.447mg	0.87mg	8%
Choline, total	130mg	89mg	7%
Վիտամին B2	0.18mg	0.101mg	6%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Ֆոսֆոր	194mg	164mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	2.023g	4%
Folate, total	14µg	2µg	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին E	1.7mg	1.35mg	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Կալորիականություն	102kcal	117kcal	1%
Ճարպեր	3.42g	4.32g	1%
Կալիում	139mg	175mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.023mg	1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին A	26µg	26µg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.929g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.995g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.714mg	0%
Վալին	0.523mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.073g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.3%