Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0µg 729%
Ցինկ 78.6mg 0.27mg 712%
Պղինձ 5.707mg 0.039mg 630%
Երկաթ 9.21mg 0.42mg 110%
Սելեն 39.5µg 0.6µg 71%
Վիտամին C 0mg 48.2mg 54%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 194mg 44mg 21%
Սպիտակուցներ 11.42g 1.92g 19%
Մանգան 0.591mg 0.155mg 19%
Choline, total 130mg 44.3mg 16%
Folate, total 14µg 57µg 11%
Վիտամին E 1.7mg 0.08mg 11%
Վիտամին K 2µg 15.5µg 11%
Վիտամին B6 0.061mg 0.184mg 9%
Կալցիում 116mg 22mg 9%
Վիտամին B2 0.18mg 0.06mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին B3 1.85mg 0.507mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.031g 7%
Նատրիում 166mg 30mg 6%
Կալիում 139mg 299mg 5%
Մագնեզիում 35mg 15mg 5%
Ճարպեր 3.42g 0.28g 5%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.13g 4%
Կալորիականություն 102kcal 25kcal 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.667mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 0.97g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.034g 1%
Վիտամին B1 0.036mg 0.05mg 1%
Ածխաջրեր 5.45g 4.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 2.97g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 1.23g 1.91g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.762mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.065mg 0%
Վալին 0.523mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0g N/A
20:3 n-6 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3306.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: