Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
հավասար Պղինձ ~0.174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Բուրիտո DV% diff.
Folate, total 212µg 40µg 43%
Սելեն 32.4µg 10.1µg 41%
Նատրիում 1303mg 454mg 37%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B3 6.127mg 1.87mg 27%
Վիտամին B1 0.603mg 0.29mg 26%
Մանգան 0.882mg 0.4mg 21%
Վիտամին B12 0.02µg 0.5µg 20%
Վիտամին B6 0.4mg 0.14mg 20%
Ֆոսֆոր 154mg 45mg 16%
Վիտամին B2 0.087mg 0.28mg 15%
Ածխաջրեր 76.31g 32.92g 14%
Հագեցած ճարպ 0.307g 3.174g 13%
Սպիտակուցներ 10.42g 6.48g 8%
Կալորիականություն 359kcal 206kcal 8%
Ճարպեր 1.37g 6.22g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 2.184g 5%
Երկաթ 2.44mg 2.08mg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0.9mg 4%
Վիտամին B5 0.715mg 0.92mg 4%
Կալցիում 83mg 52mg 3%
Ցինկ 1.01mg 0.7mg 3%
Կալիում 188mg 301mg 3%
Մագնեզիում 32mg 40mg 2%
Choline, total 17.5mg 26.8mg 2%
Պղինձ 0.166mg 0.174mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.551g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 32.92g N/A
Խոլեստերին 1mg 2mg 0%
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին A 4µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.351mg 0%
Վալին 0.374mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +553.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: