Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

1

Կորեկի ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+492.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.6%

հավասար Սելեն ~32.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

7

Կորեկի ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+60%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.02mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.372mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1303mg	4mg	56%
Folate, total	212µg	42µg	43%
Պղինձ	0.166mg	0.535mg	41%
Մագնեզիում	32mg	119mg	21%
Երկաթ	2.44mg	3.94mg	19%
Ֆոսֆոր	154mg	285mg	19%
Վիտամին B1	0.603mg	0.413mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.377g	2.618g	15%
Ցինկ	1.01mg	2.63mg	15%
Վիտամին B5	0.715mg	1.267mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	3.5g	9%
Կալցիում	83mg	14mg	7%
Մանգան	0.882mg	1.002mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Ճարպեր	1.37g	4.25g	4%
Choline, total	17.5mg		3%
Վիտամին B6	0.4mg	0.372mg	2%
Կալորիականություն	359kcal	382kcal	1%
Վիտամին B12	0.02µg		1%
Հագեցած ճարպ	0.307g	0.536g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.373g	0.924g	1%
Վիտամին B3	6.127mg	6.02mg	1%
Վիտամին B2	0.087mg	0.073mg	1%
Սպիտակուցներ	10.42g	10.75g	1%
Սելեն	32.4µg	32.7µg	1%
Օսլա	71.23g	69.88g	1%
Կալիում	188mg	224mg	1%
Ածխաջրեր	76.31g	75.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	75.11g	71.62g	N/A
Խոլեստերին	1mg		0%
Շաքար	1.53g	1.66g	N/A
Վիտամին E	0.04mg	0.11mg	0%
Վիտամին A	4µg		0%
Վիտամին K	0.5µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.221mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.279mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.523mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.189mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.32mg	0.675mg	0%
Վալին	0.374mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.257mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.549g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

2

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+219%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+210.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

հավասար Ածխաջրեր ~75.12g

հավասար Ջուր ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-42.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+594.4%