Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плов и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Плов vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +492.9%
Содержит больше МагнийМагний +271.9%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит больше МедьМедь +222.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~32.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +404.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ДругоеДругое +219%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.75g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +147.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +594.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +927.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1160%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~69.88g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.3g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плов Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Пшеничная мука DV% diff.
Натрий 1303mg 4mg 56%
Витамин B9 212µg 42µg 43%
Медь 0.166mg 0.535mg 41%
Магний 32mg 119mg 21%
Железо 2.44mg 3.94mg 19%
Фосфор 154mg 285mg 19%
Витамин B1 0.603mg 0.413mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 2.618g 15%
Цинк 1.01mg 2.63mg 15%
Витамин B5 0.715mg 1.267mg 11%
Клетчатка 1.2g 3.5g 9%
Кальций 83mg 14mg 7%
Марганец 0.882mg 1.002mg 5%
Витамин C 4.1mg 0mg 5%
Жиры 1.37g 4.25g 4%
Холин 17.5mg 3%
Витамин B6 0.4mg 0.372mg 2%
Калорийность 359kcal 382kcal 1%
Витамин B12 0.02µg 1%
Насыщенные жиры 0.307g 0.536g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.924g 1%
Витамин B3 6.127mg 6.02mg 1%
Витамин B2 0.087mg 0.073mg 1%
Белки 10.42g 10.75g 1%
Селен 32.4µg 32.7µg 1%
Крахмал 71.23g 69.88g 1%
Калий 188mg 224mg 1%
Углеводы 76.31g 75.12g 0%
Чистые углеводы 75.11g 71.62g N/A
Холестерин 1mg 0%
Сахар 1.53g 1.66g N/A
Витамин E 0.04mg 0.11mg 0%
Витамин A 4µg 0%
Витамин K 0.5µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.086mg 0.17mg 0%
Треонин 0.221mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.523mg 1.537mg 0%
Лизин 0.189mg 0.144mg 0%
Метионин 0.145mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.675mg 0%
Валин 0.374mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плов Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Плов
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
77%
Плов
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1299mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плов
Плов содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плов
Плов содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.229g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плов
Гликемический индекс продукта Плов ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.