Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
հավասար Կալիում ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2620%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Folate, total 212µg 46µg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 6.257g 39%
Վիտամին B1 0.603mg 0.21mg 33%
Նատրիում 1303mg 602mg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B12 0.02µg 0.68µg 28%
Մանգան 0.882mg 0.264mg 27%
Սելեն 32.4µg 18µg 26%
Վիտամին B3 6.127mg 2.15mg 25%
Վիտամին B6 0.4mg 0.07mg 25%
Ածխաջրեր 76.31g 26.69g 17%
Ճարպեր 1.37g 12.45g 17%
Երկաթ 2.44mg 1.5mg 12%
Խոլեստերին 1mg 35mg 11%
Վիտամին K 0.5µg 13.6µg 11%
Պղինձ 0.166mg 0.075mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.307g 1.949g 7%
Վիտամին B5 0.715mg 0.37mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 2.595g 6%
Կալորիականություն 359kcal 257kcal 5%
Կալցիում 83mg 37mg 5%
Ֆոսֆոր 154mg 116mg 5%
Ցինկ 1.01mg 0.49mg 5%
Վիտամին B2 0.087mg 0.14mg 4%
Վիտամին E 0.04mg 0.55mg 3%
Վիտամին C 4.1mg 1.8mg 3%
Choline, total 17.5mg 28.9mg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.47g 2%
Վիտամին D 0IU 9IU 1%
Կալիում 188mg 206mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Սպիտակուցներ 10.42g 10.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 25.69g N/A
Շաքար 1.53g 3.53g N/A
Վիտամին A 4µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1559.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: