Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +728.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +473%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318650%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Հապալասով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.048mg 153mg 12746%
Երկաթ 17.45mg 1.23mg 203%
Վիտամին C 160.1mg 0.7mg 177%
Մանգան 1.719mg 0.3mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 56%
Պղինձ 0.555mg 0.067mg 54%
Կալցիում 405mg 7mg 40%
Մագնեզիում 160mg 8mg 36%
Վիտամին A 238µg 2µg 26%
Վիտամին B2 0.471mg 0.132mg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.034mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 3.08g 17%
Կալիում 609mg 50mg 16%
Ճարպեր 1.68g 11.9g 16%
Ցինկ 1.81mg 0.2mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 5.121g 13%
Սելեն 7.4µg 13%
Ֆոսֆոր 106mg 30mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2.911g 11%
Նատրիում 9mg 185mg 8%
Կալորիականություն 101kcal 245kcal 7%
Վիտամին B5 0.409mg 0.124mg 6%
Folate, total 45µg 23µg 6%
Սպիտակուցներ 5.56g 2.7g 6%
Վիտամին B3 1.824mg 1.194mg 4%
Ածխաջրեր 24.45g 33.5g 3%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 33.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.307mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Հապալասով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
2949%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: