Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8990.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.9%
հավասար Վիտամին E ~3.17mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.426mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +478.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Հավի թևիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Հավի թևիկներ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.73mg 820%
Մանգան 3.333mg 0.228mg 135%
Կալցիում 931mg 17mg 91%
Պղինձ 0.867mg 0.069mg 89%
Մագնեզիում 366mg 28mg 80%
Վիտամին B1 0.628mg 0.11mg 43%
Կալիում 1788mg 373mg 42%
Ցինկ 4.8mg 0.71mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 1.2g 37%
Ֆոսֆոր 499mg 282mg 31%
Նատրիում 168mg 769mg 26%
Վիտամին B5 1.244mg 25%
Վիտամին B3 4.579mg 8.217mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 4.83g 23%
Սելեն 5.2µg 17.5µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 5.783g 17%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Ճարպեր 22.27g 13.95g 13%
Վիտամին B2 0.327mg 0.179mg 11%
Ածխաջրեր 44.24g 17.25g 9%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին A 64µg 3µg 7%
Վիտամին C 7.7mg 1.1mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալորիականություն 375kcal 271kcal 5%
Հագեցած ճարպ 1.535g 2.493g 4%
Choline, total 24.7mg 43.7mg 3%
Սպիտակուցներ 17.81g 19.22g 3%
Վիտամին K 5.4µg 8µg 2%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 3.33mg 3.17mg 1%
Վիտամին B6 0.435mg 0.426mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 16.05g N/A
Շաքար 2.25g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0%
Լիզին 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Հավի թևիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
42%
Հավի թևիկներ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
47%
Հավի թևիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 601mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.958g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: