Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132620%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8570%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.9%
հավասար Ճարպեր ~22.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +297.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Հարած սերուցք DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.05mg 829%
Մանգան 3.333mg 0.001mg 145%
Պղինձ 0.867mg 0.01mg 95%
Մագնեզիում 366mg 11mg 85%
Կալցիում 931mg 101mg 83%
Ֆոսֆոր 499mg 89mg 59%
Հագեցած ճարպ 1.535g 13.831g 56%
Վիտամին B1 0.628mg 0.037mg 49%
Կալիում 1788mg 147mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Ցինկ 4.8mg 0.37mg 40%
Վիտամին B6 0.435mg 0.041mg 30%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.2g 29%
Վիտամին B3 4.579mg 0.07mg 28%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B2 0.327mg 0.065mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 6.418g 19%
Վիտամին E 3.33mg 0.64mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.825g 16%
Վիտամին A 64µg 188µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Ածխաջրեր 44.24g 12.49g 11%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Նատրիում 168mg 8mg 7%
Սելեն 5.2µg 1.4µg 7%
Կալորիականություն 375kcal 257kcal 6%
Վիտամին B5 0.305mg 6%
Վիտամին K 5.4µg 1.9µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Choline, total 24.7mg 16.8mg 1%
Ճարպեր 22.27g 22.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 12.49g N/A
Շաքար 2.25g 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
431%
Չաման
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 5.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.296g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: