Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2619.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +422.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +523.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2020%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.603mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.5%
հավասար Ջուր ~8.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ուզբեկական փլավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.44mg 799%
Մանգան 3.333mg 0.882mg 107%
Կալցիում 931mg 83mg 85%
Մագնեզիում 366mg 32mg 80%
Պղինձ 0.867mg 0.166mg 78%
Folate, total 10µg 212µg 51%
Սելեն 5.2µg 32.4µg 49%
Նատրիում 168mg 1303mg 49%
Ֆոսֆոր 499mg 154mg 49%
Կալիում 1788mg 188mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 1.2g 37%
Ցինկ 4.8mg 1.01mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.373g 34%
Ճարպեր 22.27g 1.37g 32%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին E 3.33mg 0.04mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.377g 19%
Վիտամին B2 0.327mg 0.087mg 18%
Սպիտակուցներ 17.81g 10.42g 15%
Վիտամին B5 0.715mg 14%
Ածխաջրեր 44.24g 76.31g 11%
Վիտամին B3 4.579mg 6.127mg 10%
Վիտամին A 64µg 4µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.307g 6%
Վիտամին C 7.7mg 4.1mg 4%
Վիտամին K 5.4µg 0.5µg 4%
Վիտամին B6 0.435mg 0.4mg 3%
Վիտամին B1 0.628mg 0.603mg 2%
Choline, total 24.7mg 17.5mg 1%
Կալորիականություն 375kcal 359kcal 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 2.25g 1.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1135mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.228g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: