Համեմատել Չաման և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+859.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+65.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

7

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4931.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+676.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	66.36mg	0.11mg	828%
Մանգան	3.333mg	0.011mg	144%
Պղինձ	0.867mg	0.018mg	94%
Մագնեզիում	366mg	9mg	85%
Հագեցած ճարպ	1.535g	20.213g	85%
Կալցիում	931mg	97mg	83%
Ֆոսֆոր	499mg	107mg	56%
Վիտամին B1	0.628mg	0.023mg	50%
Կալիում	1788mg	132mg	49%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	0g	42%
Ցինկ	4.8mg	0.5mg	39%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին B6	0.435mg	0.056mg	29%
Վիտամին B3	4.579mg	0.091mg	28%
Վիտամին A	64µg	308µg	27%
Սպիտակուցներ	17.81g	6.15g	23%
Ճարպեր	22.27g	34.44g	19%
Վիտամին E	3.33mg	0.86mg	16%
Ածխաջրեր	44.24g	5.52g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	8.907g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	1.483g	12%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Վիտամին C	7.7mg	0mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B2	0.327mg	0.23mg	7%
Սելեն	5.2µg	8.6µg	6%
Նատրիում	168mg	314mg	6%
Վիտամին K	5.4µg	2.1µg	3%
Կալորիականություն	375kcal	350kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	5.52g	N/A
Շաքար	2.25g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Choline, total	24.7mg	27.2mg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+552.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Սերուցքի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.1%