Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1345%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2526.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2957.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1043.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1581.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.44mg 824%
Մանգան 3.333mg 0.109mg 140%
Կալցիում 931mg 8mg 92%
Պղինձ 0.867mg 0.06mg 90%
Մագնեզիում 366mg 3mg 86%
Ֆոսֆոր 499mg 19mg 69%
Կալիում 1788mg 40mg 51%
Վիտամին B1 0.628mg 0.028mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0.3g 41%
Ցինկ 4.8mg 0.62mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.495g 34%
Վիտամին B6 0.435mg 0.015mg 32%
Ճարպեր 22.27g 1.23g 32%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.93g 32%
Վիտամին B3 4.579mg 0.425mg 26%
Վիտամին B2 0.327mg 0.024mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.195g 21%
Վիտամին E 3.33mg 0.5mg 19%
Կալորիականություն 375kcal 34kcal 17%
Ածխաջրեր 44.24g 3.58g 14%
Վիտամին C 7.7mg 0.2mg 8%
Վիտամին A 64µg 5µg 7%
Նատրիում 168mg 325mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.455g 5%
Սելեն 5.2µg 3µg 4%
Վիտամին K 5.4µg 0.8µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Choline, total 24.7mg 7mg 3%
Վիտամին B5 0.08mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 3.28g N/A
Շաքար 2.25g 1.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.08g)
Which food is cheaper?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: