Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1345%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2526.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2957.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.44mg 824%
Մանգան 3.333mg 0.109mg 140%
Կալցիում 931mg 8mg 92%
Պղինձ 0.867mg 0.06mg 90%
Մագնեզիում 366mg 3mg 86%
Ֆոսֆոր 499mg 19mg 69%
Կալիում 1788mg 40mg 51%
Վիտամին B1 0.628mg 0.028mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0.3g 41%
Ցինկ 4.8mg 0.62mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.495g 34%
Վիտամին B6 0.435mg 0.015mg 32%
Ճարպեր 22.27g 1.23g 32%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.93g 32%
Վիտամին B3 4.579mg 0.425mg 26%
Վիտամին B2 0.327mg 0.024mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.195g 21%
Վիտամին E 3.33mg 0.5mg 19%
Կալորիականություն 375kcal 34kcal 17%
Ածխաջրեր 44.24g 3.58g 14%
Վիտամին C 7.7mg 0.2mg 8%
Վիտամին A 64µg 5µg 7%
Նատրիում 168mg 325mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.455g 5%
Սելեն 5.2µg 3µg 4%
Վիտամին K 5.4µg 0.8µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Choline, total 24.7mg 7mg 3%
Վիտամին B5 0.08mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 3.28g N/A
Շաքար 2.25g 1.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1043.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1581.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: