Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչով թեփով շիլա vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
հավասար Նատրիում ~426mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 51% 3.6% 75% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +659%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +608.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչով թեփով շիլա Pupusas
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչով թեփով շիլա Pupusas Opinion
Կալորիականություն 342kcal 232kcal Չամիչով թեփով շիլա
Սպիտակուցներ 7.63g 11.51g Pupusas
Ճարպեր 1.87g 10.43g Pupusas
Վիտամին C 0mg 0.1mg Pupusas
Զուտ ածխաջրեր 70.17g 20.42g Չամիչով թեփով շիլա
Ածխաջրեր 80.37g 23.02g Չամիչով թեփով շիլա
Խոլեստերին 0mg 29mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին D 102IU 28IU Չամիչով թեփով շիլա
Մագնեզիում 136mg 38mg Չամիչով թեփով շիլա
Կալցիում 33mg 49mg Pupusas
Կալիում 546mg 255mg Չամիչով թեփով շիլա
Երկաթ 15.25mg 1.01mg Չամիչով թեփով շիլա
Շաքար 33.04g 1.45g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 10.2g 2.6g Չամիչով թեփով շիլա
Պղինձ 0.508mg 0.065mg Չամիչով թեփով շիլա
Ցինկ 6.36mg 1.62mg Չամիչով թեփով շիլա
Օսլա 18.98g Pupusas
Ֆոսֆոր 339mg 162mg Չամիչով թեփով շիլա
Նատրիում 466mg 426mg Pupusas
Վիտամին A 847IU 84IU Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին A, RAE 253µg 10µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին E 0.18mg 0.35mg Pupusas
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.7µg Չամիչով թեփով շիլա
Մանգան 0.159mg Pupusas
Սելեն 38.6µg 17.8µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B1 0.63mg 0.083mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B2 0.72mg 0.087mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B3 8.47mg 2.373mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B5 0.64mg Pupusas
Վիտամին B6 0.85mg 0.23mg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B12 2.53µg 0.28µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին K 0.3µg 1.1µg Pupusas
Folate, total 339µg 4µg Չամիչով թեփով շիլա
Տրանս ճարպ 0g 0.083g Չամիչով թեփով շիլա
Choline, total 24.1mg 38.4mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 0.424g 3.166g Չամիչով թեփով շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908g 2.205g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.121mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg Pupusas
Վալին 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g Pupusas
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչով թեփով շիլա Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
107%
Չամիչով թեփով շիլա
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
149%
Չամիչով թեփով շիլա
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.742g)
Which food is richer in minerals?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 31.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: