Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչով թեփով շիլա vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
հավասար Նատրիում ~426mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 84% 3.6% 38% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +659%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչով թեփով շիլա Pupusas DV% diff.
Երկաթ 15.25mg 1.01mg 178%
Վիտամին B12 2.53µg 0.28µg 94%
Folate, total 339µg 4µg 84%
Վիտամին B2 0.72mg 0.087mg 49%
Պղինձ 0.508mg 0.065mg 49%
Վիտամին B6 0.85mg 0.23mg 48%
Վիտամին B1 0.63mg 0.083mg 46%
Ցինկ 6.36mg 1.62mg 43%
Սելեն 38.6µg 17.8µg 38%
Վիտամին B3 8.47mg 2.373mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.2g 2.6g 30%
Վիտամին A 253µg 10µg 27%
Ֆոսֆոր 339mg 162mg 25%
Մագնեզիում 136mg 38mg 23%
Ածխաջրեր 80.37g 23.02g 19%
Ճարպեր 1.87g 10.43g 13%
Վիտամին B5 0.64mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.424g 3.166g 12%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Վիտամին D 102IU 28IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.7µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357g 3.964g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908g 2.205g 9%
Կալիում 546mg 255mg 9%
Օսլա 18.98g 8%
Սպիտակուցներ 7.63g 11.51g 8%
Մանգան 0.159mg 7%
Կալորիականություն 342kcal 232kcal 6%
Choline, total 24.1mg 38.4mg 3%
Նատրիում 466mg 426mg 2%
Կալցիում 33mg 49mg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.35mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 70.17g 20.42g N/A
Շաքար 33.04g 1.45g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +608.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: