Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզբուրգեր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզբուրգեր vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +538%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1443%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6923.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 40% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզբուրգեր Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզբուրգեր Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.473g 20.565g 64%
Սելեն 19.6µg 0.8µg 34%
Երկաթ 2.71mg 0.03mg 34%
Վիտամին B3 5.217mg 0.029mg 32%
Սպիտակուցներ 16.51g 1.07g 31%
Վիտամին A 50µg 319µg 30%
Ճարպեր 14.72g 32.75g 28%
Վիտամին B12 0.76µg 0.11µg 27%
Վիտամին B1 0.293mg 0.008mg 24%
Վիտամին B2 0.363mg 0.068mg 23%
Ցինկ 2.49mg 0.12mg 22%
Խոլեստերին 43mg 104mg 20%
Ֆոսֆոր 161mg 32mg 18%
Folate, total 70µg 2µg 17%
Վիտամին B6 0.228mg 0.009mg 17%
Նատրիում 515mg 135mg 17%
Մանգան 0.316mg 0.002mg 14%
Կալորիականություն 308kcal 560kcal 13%
Պղինձ 0.111mg 0.003mg 12%
Ածխաջրեր 28.03g 64.72g 12%
Կալցիում 119mg 34mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413g 8.964g 9%
Վիտամին B5 0.545mg 0.134mg 8%
Օսլա 19.87g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Մագնեզիում 26mg 4mg 5%
Choline, total 28.9mg 5%
Կալիում 196mg 51mg 4%
Վիտամին E 0.52mg 0.94mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 1.222g 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 4.2µg 2.8µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.03g 64.72g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 4.88g 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.57g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.571mg 0%
Իզոլեյցին 0.755mg 0%
Լեյցին 1.316mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.377mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0%
Վալին 0.881mg 0%
Հիստիդին 0.445mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 1.322g 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզբուրգեր Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Չիզբուրգեր
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
56%
Չիզբուրգեր
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 58.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.092g)
Which food is cheaper?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 15)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: