Համեմատել Չիզբուրգեր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

5

Կարտոֆիլով հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

6

Կարտոֆիլով հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.47mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.232mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	161mg	369mg	30%
Հագեցած ճարպ	6.473g	0g	29%
Վիտամին B12	0.76µg	0.15µg	25%
Վիտամին B3	5.217mg	1.25mg	25%
Վիտամին B2	0.363mg	0.106mg	20%
Սելեն	19.6µg	9.5µg	18%
Ճարպեր	14.72g	3.13g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	6.3g	17%
Կալիում	196mg	718mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.413g	0g	14%
Folate, total	70µg	126µg	14%
Խոլեստերին	43mg	0mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0g	11%
Ցինկ	2.49mg	1.44mg	10%
Վիտամին B1	0.293mg	0.188mg	9%
Սպիտակուցներ	16.51g	12.5g	8%
Օսլա	19.87g		8%
Կալցիում	119mg	188mg	7%
Նատրիում	515mg	375mg	6%
Երկաթ	2.71mg	2.25mg	6%
Ածխաջրեր	28.03g	47.07g	6%
Վիտամին B5	0.545mg	0.817mg	5%
Մանգան	0.316mg	0.253mg	3%
Վիտամին A	50µg	24µg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.094mg	2%
Վիտամին K	4.2µg	6.8µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.94g		2%
Choline, total	28.9mg	18.4mg	2%
Կալորիականություն	308kcal	266kcal	2%
Զուտ ածխաջրեր	26.03g	40.77g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Շաքար	4.88g	9.38g	N/A
Վիտամին E	0.52mg	0.47mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին B6	0.228mg	0.232mg	0%
Տրանս ճարպ	0.57g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.571mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.755mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.316mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.784mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.377mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.755mg	0.285mg	0%
Վալին	0.881mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.445mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.015g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%