Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5180%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~310mg
հավասար Պղինձ ~0.119mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +759.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Գառ DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 0mg 160%
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սելեն 0.5µg 26.4µg 47%
Սպիտակուցներ 1.87g 24.52g 45%
Հագեցած ճարպ 0.042g 8.83g 40%
Ցինկ 0.26mg 4.46mg 38%
Վիտամին B3 1.244mg 6.66mg 34%
Ճարպեր 0.44g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին B6 0.506mg 0.13mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 8.82g 22%
Ֆոսֆոր 43mg 188mg 21%
Choline, total 10.9mg 93.7mg 15%
Վիտամին B2 0.086mg 0.25mg 13%
Կալորիականություն 40kcal 294kcal 13%
Երկաթ 1.03mg 1.88mg 11%
Վիտամին B5 0.201mg 0.66mg 9%
Վիտամին K 14µg 4.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 1.51g 8%
Մանգան 0.187mg 0.022mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին A 48µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.69mg 0.14mg 4%
Նատրիում 9mg 72mg 3%
Ածխաջրեր 8.81g 0g 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.1mg 2%
Folate, total 23µg 18µg 1%
Պղինձ 0.129mg 0.119mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 14mg 17mg 0%
Կալիում 322mg 310mg 0%
Շաքար 5.3g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.089mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.998mg 0%
Վալին 0.084mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4659.1%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: