Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական բրոկկոլի

4

Nori

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+274.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական բրոկկոլի

2

Nori

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2020%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+143.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.098mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	84.8µg	4µg	67%
Մանգան	0.264mg	0.988mg	31%
Պղինձ	0.061mg	0.264mg	23%
Վիտամին B2	0.146mg	0.446mg	23%
Վիտամին A	82µg	260µg	20%
Երկաթ	0.56mg	1.8mg	16%
Folate, total	99µg	146µg	12%
Վիտամին C	28.2mg	39mg	12%
Սպիտակուցներ	1.14g	5.81g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0.3g	9%
Վիտամին B5	0.159mg	0.521mg	7%
Վիտամին B6	0.07mg	0.159mg	7%
Ցինկ	0.39mg	1.05mg	6%
Վիտամին B3	0.437mg	1.47mg	6%
Մագնեզիում	18mg	2mg	4%
Կալցիում	100mg	70mg	3%
Կալիում	261mg	356mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	1mg	3%
Choline, total	25.3mg	10.4mg	3%
Ֆոսֆոր	41mg	58mg	2%
Նատրիում	7mg	48mg	2%
Սելեն	1.3µg	0.7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.11g	1%
Ճարպեր	0.72g	0.28g	1%
Կալորիականություն	22kcal	35kcal	1%
Ածխաջրեր	3.81g	5.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	4.81g	N/A
Շաքար	0.84g	0.49g	N/A
Վիտամին B1	0.095mg	0.098mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.061g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.025g	0%
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.232mg	0%
Իզոլեյցին		0.259mg	0%
Լեյցին		0.501mg	0%
Լիզին		0.222mg	0%
Մեթիոնին		0.145mg	0%
Ֆենիլալանին		0.273mg	0%
Վալին		0.402mg	0%
Հիստիդին		0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+377.2%

հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%