Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +523.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1797.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 12.17g 79%
Վիտամին E 0.48mg 9.11mg 58%
Ճարպեր 0.72g 34.6g 52%
Վիտամին K 84.8µg 22.1µg 52%
Հագեցած ճարպ 0.11g 10.96g 49%
Վիտամին B6 0.07mg 0.66mg 45%
Կալիում 261mg 1275mg 30%
Պղինձ 0.061mg 0.306mg 27%
Կալորիականություն 22kcal 536kcal 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 9.84g 24%
Հիստիդին 153mg 22%
Վիտամին B3 0.437mg 3.827mg 21%
Ֆոսֆոր 41mg 165mg 18%
Ածխաջրեր 3.81g 52.9g 16%
Folate, total 99µg 45µg 14%
Երկաթ 0.56mg 1.63mg 13%
Մագնեզիում 18mg 67mg 12%
Սելեն 1.3µg 8.1µg 12%
Սպիտակուցներ 1.14g 7g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.8g 9%
Վիտամին A 82µg 0µg 9%
Մանգան 0.264mg 0.44mg 8%
Կալցիում 100mg 24mg 8%
Ցինկ 0.39mg 1.09mg 6%
Վիտամին B1 0.095mg 0.167mg 6%
Վիտամին B5 0.159mg 0.402mg 5%
Վիտամին B2 0.146mg 0.197mg 4%
Վիտամին C 28.2mg 31.1mg 3%
Choline, total 25.3mg 37.5mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 48.1g N/A
Շաքար 0.84g 0.22g N/A
Նատրիում 7mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.283mg 0%
Լեյցին 0.419mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0%
Վալին 0.392mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4823.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +514%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3587.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: