Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1668.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1413.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4940.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +886.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7353.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Bran cereal DV% diff.
Վիտամին B6 0.161mg 12mg 911%
Վիտամին B12 0.48µg 18.8µg 763%
Մանգան 0.147mg 7.41mg 316%
Folate, total 45µg 1310µg 316%
Երկաթ 1.11mg 17.6mg 206%
Վիտամին B2 0.055mg 2.71mg 204%
Վիտամին B1 0.033mg 2.27mg 186%
Ֆոսֆոր 76mg 1150mg 153%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 29.3g 111%
Պղինձ 0.049mg 1.04mg 110%
Ցինկ 1.5mg 12.4mg 99%
Վիտամին B3 1.32mg 14.8mg 84%
Մագնեզիում 15mg 362mg 83%
Վիտամին A 63µg 522µg 51%
Վիտամին K 51.3µg 5.2µg 38%
Կալցիում 22mg 389mg 37%
Կալիում 204mg 1020mg 24%
Ածխաջրեր 7.29g 74.24g 22%
Վիտամին D 3IU 170IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 4.3µg 21%
Սպիտակուցներ 7.08g 13.14g 12%
Վիտամին B5 0.443mg 1.06mg 12%
Վիտամին C 11.6mg 20mg 9%
Կալորիականություն 105kcal 259kcal 8%
Օսլա 1.82g 21.8g 8%
Նատրիում 409mg 258mg 7%
Սելեն 6.7µg 9.4µg 5%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Choline, total 34.5mg 49.4mg 3%
Վիտամին E 0.82mg 1.19mg 2%
Ճարպեր 5.3g 4.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.978g 1.1g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 0.89g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 44.94g N/A
Շաքար 2.41g 15.69g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 0.38mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.35mg 0%
Լեյցին 0.525mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.552mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.17mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.48mg 0%
Վալին 0.327mg 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.28mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.36g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3617.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.9%
հավասար Ճարպեր ~4.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Օսլա: 1.82 գ
Սախարոզ: 1.17 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1097.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1028.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: