Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3215.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3294.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +426.7%
հավասար Choline, total ~32.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 51.3µg 621.7µg 475%
Երկաթ 1.11mg 36.8mg 446%
Մանգան 0.147mg 4.99mg 211%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 42.5g 164%
Կալցիում 22mg 1597mg 158%
Վիտամին E 0.82mg 18.26mg 116%
Վիտամին B6 0.161mg 1.044mg 68%
Պղինձ 0.049mg 0.633mg 65%
Մագնեզիում 15mg 270mg 61%
Folate, total 45µg 237µg 48%
Վիտամին B2 0.055mg 0.528mg 36%
Կալիում 204mg 1260mg 31%
Վիտամին B3 1.32mg 4.64mg 21%
Ածխաջրեր 7.29g 68.92g 21%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Նատրիում 409mg 25mg 17%
Վիտամին B1 0.033mg 0.177mg 12%
Ցինկ 1.5mg 2.69mg 11%
Վիտամին C 11.6mg 2.3mg 10%
Ֆոսֆոր 76mg 148mg 10%
Վիտամին B5 0.443mg 0.921mg 10%
Կալորիականություն 105kcal 265kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 1.369g 5%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Սելեն 6.7µg 4.5µg 4%
Սպիտակուցներ 7.08g 9g 4%
Հագեցած ճարպ 0.978g 1.551g 3%
Ճարպեր 5.3g 4.28g 2%
Վիտամին A 63µg 85µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 0.716g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1.13g 1%
Օսլա 1.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 26.42g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 2.41g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Choline, total 34.5mg 32.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.525mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.552mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.449mg 0%
Վալին 0.327mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +845.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Օսլա: 1.82 գ
Սախարոզ: 1.17 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: