Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.7%
հավասար Ցինկ - 1.57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 42% 11% 33% 18% 54% 41% 17% 20% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.7%
հավասար Ցինկ - 1.57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 76% 17% 3% 39% 9% 13% 25% 27% 38% 34% 60% 129%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.5%
հավասար Այլ - 1.4
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.5%
հավասար Այլ - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131%
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.13 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական խոհանոց Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 0.48g Չինական խոհանոց
Սպիտակուցներ 7.08g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 5.3g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 7.29g 2.78g Չինական խոհանոց
Կալորիականություն 105kcal 144kcal Տոֆու
Օսլա 1.82g Չինական խոհանոց
Ֆրուկտոզա 0.55g Չինական խոհանոց
Շաքար 2.41g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 22mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 1.11mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 15mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 76mg 190mg Տոֆու
Կալիում 204mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 409mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 1.5mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.049mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.147mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 6.7µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 1262IU 166IU Չինական խոհանոց
Վիտամին A, RAE 63µg Չինական խոհանոց
Վիտամին E 0.82mg Չինական խոհանոց
Վիտամին D 3IU 0IU Չինական խոհանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Չինական խոհանոց
Վիտամին C 11.6mg 0.2mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B1 0.033mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.055mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 1.32mg 0.381mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B5 0.443mg 0.133mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B6 0.161mg 0.092mg Չինական խոհանոց
Folate, total 45µg 29µg Չինական խոհանոց
Վիտամին B12 0.48µg 0µg Չինական խոհանոց
Վիտամին K 51.3µg Չինական խոհանոց
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.313mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.314mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.525mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.552mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.158mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.327mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.207mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 14mg 0mg Տոֆու
Տրանս ճարպ 0.058g 0g Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.978g 1.261g Չինական խոհանոց
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Չինական խոհանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Չինական խոհանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Չինական խոհանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 4.921g Տոֆու
20:2 n-6 c,c 0.002g Չինական խոհանոց
18:2 n-6 c,c 1.803g Չինական խոհանոց
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չինական խոհանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g Չինական խոհանոց
20:3 n-6 0.004g Չինական խոհանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական խոհանոց Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Չինական խոհանոց
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
28%
Չինական խոհանոց
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 2.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 395mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.283g)
Which food is richer in vitamins?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: